Tak, jak Morales napisal, 40 min silowego, ale spocic sie i dac miesniom bodziec. Aeroby zamienic na intesywny trening ze zmiennym tepem (interwaly, HIIT). Tlusz bedzie po nim sie spalal, jeszcze dlugo, a straty miesniowe minimalne... powodzenia,
8 lat temu trenowałem przez jakieś pół roku, potem miałem przerwę około 2 lata, potem znów trenowałem 3 miesiące i znów przerwa rok, albo 2 lata, potem znów kilka miesięcy treningów i potem znów przerwa itd ..... ostatnio ćwiczyłem z ciężarami 2 lata temu. Po tak długiej przerwie zacząłem trenować w roku 2010 w Listopadzie przez 1,5 miesiąca, [...]
[...] wieczorem a rano tylko podgrzać, do tego trochę dżemu do smaku i jest super. Do szkoły kilka kanapek z chleba pełnoziarnistego, szynka, ser, warzywo - czyli w sumie tak jak pisałeś. Później obiad, trening, po treningu ugotuj sobie ryż i zjedz kurczaka - powiedz mamie, żeby ci zawsze kupiła jakąś pierś, podsmażenie to 5 minut, możesz zrobić [...]
[...] to za***iście na libido robią, pała sterczy i juhuuu więcej tj 1500ui z hakiem czyli 1/3 flakona to już czułem rozdrażnienie i aromatyzację ,swędzenie sutek hehe niema jak niskie ale dobrze czeszące dawki 1500 ui to moim zdaniem za dużo lepiej w trakcje dawać jajom sygnał żeby sobie robiły swoje jak masakrować je na koniec cyklu dawkami [...]
Chodzi o to, że związki pierścieniowe z grupami hydroksylowymi ulegają pod wpływem rodników redukcji do chinonów. W tej formię mogą, tak jak by magazynować terminalnie energię wolnych rodników. Dalszy ich metabolizm może prowadzić do stopniowego przechodzenia w związki mniej reaktywne. Jeżeli jednak pozimom form chinonowych jest wyższy, aniżeli [...]
Na razie myślę że będę się trzymać 2000. 10 lat temu jak założyłam tu dziennik to dziewczyny mi doradziły 1800 ;) Wczoraj była rurka, ale baaardzo lajtowa, wiecej gadania niż ćwiczenia :p Potem pojechałam na siłownie Strasznie było dużo ludzi, nie było długo wolnej sztangi, więc ćwiczenia trochę nie w tej kolejności co chciałam. Podciągnie: 4 , [...]
Paatik zawsze wszystkim wróży, że już, już, teraz tylko tu wyprostuj i pójdzie. Za długo ma dobre zakresy i zapomniała, jak to jest ich nie mieć :-D Też walczę o każdy milimetr rozciągnięcia, nawet w sumie już przestałam na to patrzeć tylko robię swoje i kiedyś przyjdzie. W jodze bardziej jarają mnie balanse i myślę, że prędzej wypracuję tę [...]
Nie biczuj się, tak bywa. Spróbuj znaleźć jakieś inne sposoby na zniwelowanie napięcia, może masz za dużo stresu na co dzień, którego nie zauważasz? Albo za dużo bodźców? Też kiedyś miałam takie problemy, więc wiem, jak to jest. Teraz widzę, że ochota na takie łatwe i proste poprawianie sobie humoru (które, btw, nie działa) pojawia się, gdy długo [...]
Nie biczuj się, tak bywa. Spróbuj znaleźć jakieś inne sposoby na zniwelowanie napięcia, może masz za dużo stresu na co dzień, którego nie zauważasz? Albo za dużo bodźców? Też kiedyś miałam takie problemy, więc wiem, jak to jest. Teraz widzę, że ochota na takie łatwe i proste poprawianie sobie humoru (które, btw, nie działa) pojawia się, gdy długo [...]
Witam Supradyn i bodymax jest ok. Bodymax jak pamiętam kosztuje coś koło 100zł za opakowanie (100 albo 120tab). Polecam jednak daily complete (u mnie w mieście znowu to sprzedają - długo nie było) czy special two. Poza tym dobry jest megabolic weidera (jak dobrze nazwę pamiętam). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]
[...] postaram sie tez raz w tyg uczeszczac na pilates dla elastycznosci, spokoju ducha i rozciagniecia miesni. wspinaczka 2 razy w tyg, czasem 3 w zaleznosci od czasu. rower jak pisalam rekreacyjnie zwawo ;) na/z uczelni, jakies wycieczki do centrum. postaram sie miec dzien wolny od aktywnosci, dzien tzw lenia :) tylko mam problem, bo mnie zawsze [...]
ładna szamka , czemu odciansz koncowki ogurków :D? a nie wiem, tak jakoś mam %-) Dlatego ja szamię najczęściej cycka kurzego - nie trzeba bawić się w liczenie ;-) Ale udko jest lepsze, ale też połowa do wywalenia %-) ja jak pisałem udek nie liczę ;-) trochę odchodzi ale trzeba troche urozmaicać bo długo sie nie pojedzie bez tego ;-)
Długo mnie tu nie było u cb i wpadam od razu z pytaniem , dużo Ci daje ta kofeina z Activlabu ,bo czasami mam problemy z sennością jak mam wieczorem zrobić trening. A dodatkowe pobudzenie by sie przydało;-)
no ja wyciskam jak w profilu mniejwięcej już długo niewyciskałem(wynik z kwietnia zeszłego roku) pewnie teraz jest lepiej.Co do wymiarów to są troszkę nie aktualne,wszystkie obwody się zwiększyły troszku
Ja waże jakieś 73kg wzrost 176 i myśle że coś koło 100kg jak nie lepiej. Długo się nie sprawdzałem. ćwicze jakieś 6-7 miesięcy. Koleś w moim wieku ćwiczy dłużej(zaczął sezon wcześniej) i na święta podniósł 115kg. Teraz myśle że 120kg powinienm podnieść. Niezgadniecie wszystko na czysto!!!!!!!! POZDRAWIAM!!!!!!!!!!!!!!! Szkuddx
Zalezy ile cwiczysz. jak juz cwiczysz długo to sobie zrób treningvna sile .ajak ne to najpierw ogólnorozwojówkabys nie kwiczał.około 40 dni a potem zrób siłe. Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947
Ja jak zaczynałem jakieś 7 lat temu to nie mogłem dłógo wycisnać 30kg niewiemile wtedy warzyłem, teraz przy wadze 80 kg wyciskam 89 kg i terz jusz długo nie poprawiłem wyniku.
No najważniejsze jest, żeby w ogóle się ruszać Przecież jak bedziesz miał tętno trochę wyższe czy niższe to też tłuszcz spalasz tylko troche mniej efektywnie. Dobrze, że się potem rozciągasz (mi nigdy się nie chce ). A dobrze by było, gdybyś przed rozpoczęciem tego całego zrzucania tłuszczu zważył się i pomierzył - łatwiej będzie obserwować [...]
[...] i długo nie mógł odklepać a to początek walki i pełną siłę miał więc Houston to twardy gość, ale to zwycięstwo imo cenne nie jest za bardzo, o wiele bardziej mi się podobało jak w short notice zrobił lnp na Lebenie, czekam na jego kolejną walkę. Baczyński słuszna decyzja 29-28. Może gdyby Magny przycisnął w 3R zamiast iść w klincz/obalać to by [...]
[...] zapewne 6-12 ui glownie mysle tu nad tym czy tego nie przedluzyc o np 4 tyg ze wzgledu chociazby na bolda, oraz zeby gdzies dorzucic jeszcze ins jeden raz. mysle tez jak z dawkowaniem trenu, bo wiadomo przydaloby sie go wbijac coraz wiecej, tylko zastanawia mnie co ile czasu i o ile zwiekszac dawke. w obecnym ustawieniu cykl konczylbym w [...]
pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?
